Adelgaza y protege tu piel

¿Quieres saber qué comer para cuidar tu piel frente al sol? ¿Prevenir el envejecimiento prematuro y proteger tus defensas? Estamos hablando de dieta contra los radicales libres, moléculas que nos hacen propensas a sufrir enfermedades y envejecer más rápido.

¿En qué consiste?

Se trata de aportar en la alimentación la cantidad suficiente de antioxidantes para que neutralicen los radicales libres de nuestro organismo. 

El consumo de alimentos ricos en vitaminas A, C y E y minerales como el cobre, selenio y zinc, es la mejor forma de lograrlo.

Una dieta baja en calorías, equilibrada y rica en estos nutrientes, te ayudará a proteger tu piel, vivir más y con mejor calidad de vida. Está recomendada para prevenir el envejecimiento, preparar tu piel para el sol y preservarla frente a las agresiones externas y el estrés.

La dieta debe ser rica en frutas y verduras, por su potente efecto antioxidante, en proteínas, lácteos y frutos secos, el más completo, la nuez. Además, si incluye alimentos como el pescado, rico en aceites esenciales omega3, se reduce el desgaste cerebral y retrasa el envejecimiento neuronal.

Tampoco pueden faltar los polifenoles, potente antioxidante, presentes en el té verde y rojo cuya infusión también está indicada en estas dietas.

Si no te apetece tomar fruta a media mañana o en la merienda puedes sustituirla por un yogur con algún fruto seco, pero no debes consumir más de 2 a 6 piezas al día dependiendo del tamaño del fruto escogido.