Retención de líquidos
Si notas que tienes unos kilos de más, sientes las manos y las piernas hinchadas y te notas cansado o cansada, todo esto puede ser por culpa de la retención de líquidos.
Es un problema que lo padecen un gran número de personas, sobre todo mujeres y en los meses de calor se acentúan los síntomas, hinchazón, cansancio y dolor de piernas.
La retención de líquidos es un trastorno metabólico, que es causado por una acumulación de toxinas (líquidos y otras substancias), que el cuerpo no puede eliminar.
La retención de líquidos puede estar causada por varios factores como; hormonales, procesos menstruales, menopausia, embarazo u otros factores como, insuficiencia renal, venosa, hepática, la obesidad, varices, una mala alimentación rica en sales o con exceso de alcohol, o un ritmo de vida sedentario con poca actividad física, estas son algunas de las causa.
Llevar una buena alimentación y seguir una dieta equilibrada nos ayudara a mejorar la circulación y nos sentiremos más descansadas.
Tiene que ser una dieta baja en sodio y rica en potasio y proteínas.
Ingerir alimentos diuréticos como la alcachofa, el apio, la coliflor, la endibia, el ajo, la cebolla, el perejil y entre las frutas la piña, el melón, la sandia, la pera, la manzana y el melocotón.
Las infusiones de té verde, salvia o cola de caballo nos ayudaran a mejorar la retención de líquidos.
Reducir la ingesta de carne roja y azucares refinados.
Practicar ejercicio físico como caminar una hora aprox., la natación, la bicicleta, etc.
Comer más plancha, horno, microondas, papillote y evitar los guisos. Y evitar la sal común que es la más rica en sodio.